「特に思い当たる理由はないのに、不安やイライラを感じやすい」「ちょっとしたきっかけで、すぐに落ち込んでしまう」そんなことありませんか？
…
…
性格なんだからしかたないよね…。
いえいえ、そんなことありません！
ネガティブな感情って、疲れから生まれていることも多いんです。
そしてその疲れは❝自宅にある不要なもの❞ が原因であることも…。
今回は、メンタル不調の対策として「断捨離」がすごく良かった！というお話をしたいと思います。
心が敏感なHSPさんには特に効き目があると思うので、よかったら参考にしてください(#^^#)
物がたくさんあるだけで、心のエネルギーは減っていく
私が断捨離の大切さに気づいたのは、うつがきっかけでした。
それまでは片付けが苦手で、自宅はいつも物であふれていました。
子どもが生まれてからはさらに散らかって、でもそれが当たり前で。
その物たちが自分のメンタルに悪い影響を与えていることに、長らく気づけませんでした。
物の発するエネルギーを強く感じたのは、ショッピングモールに行ったときのこと。（当時はかなりうつがひどい状態でした）
華やかな店内を歩いていると、色とりどりの商品が一斉にこちらに迫ってくるような、ものすごい圧を感じたんです。
脳が処理しきれなくて、パニックになりました。
人がたくさんいると怖い、っていうのはよく聞くけど、物でもあるんだにゃ…。
うん、そのとき気づいたんだよね…。物も人と同じようにエネルギーを発しているって。
物のエネルギーって、若いとき・元気なときは気にならないんです。
でも着実に、影響を受けています。
だから不調を感じるときこそ、持ち物は厳選した方がいい。
HSPさんは特に感じやすいので、念入りに整えた方がいいと思います。
断捨離には、ほかにもメリットがいっぱい
私は2020年頃から断捨離を続けています。
実際にやってみると、いろんなメリットがありました。
断捨離のメリット①：価値観がハッキリしてきた
断捨離ではいる・いらないの判断をくり返すため、自分にとって何が大切なのか、そうでないのかがクリアになってきます。
手元にあったものを再確認すると、
- 母なんだから、子どもの思い出はとっておかなければ
- せっかくの頂き物だし、大事にしなくては
- 過去の思い出は、大切に保管しておくべき
- 使うかもしれないものを、捨てるのはもったいない
などの「べき思考」でためているものがたくさんありました。
べき思考に支配されると、自分が本当に大切にしたいものがわからなくなり、生きづらくなってきます。
断捨離のおかげで自分を縛っている思考に気づき、以前よりも軽やかになれました。
断捨離のメリット②：ムダ遣いが減った
断捨離に慣れてくると、あまり物を買わなくなります。
片づけているうちに「アレ？これ欲しいと思って買ったけど、結局すぐに飽きて使わなくなってるな」と気づくんですね。
しかも、そういう物（必要というよりも、そのときのテンションでつい買ったもの）が案外多いことに気づいたりして(^_^;)
だから雑貨店に行っても「可愛いけど、どうせ捨てるしなあ…」とスルーできるようになりました。
だんだん買う瞬間よりも、手放す瞬間にドーパミンが出るようになるのも断捨離あるある笑。
おかげで出費が減りました。
断捨離のメリット③：きれい好きになった
断捨離に慣れてくると片づけるのがクセになり、気づけば整理整頓するようになります。
おかげで昔に比べるとかなりきれい好きになりました。
以前は散歩から帰ってくると、さわやかな外とごちゃついた家との落差で気分がズーン…。
…だったのが、今は家にいるとどんどんエネルギーチャージされます。
ますますおこもり大好きになっちゃうね。
だよね～🎵
部屋が片付いていると集中力もアップするんだとか。
たしかに気が散りにくくなりましたね。
断捨離のメリット④：物や人にあまり執着しなくなった
結構意外だったのがコレ！
断捨離を繰り返すと、手放すことに慣れてきます。
そのため「まあいいか」と思うことが増え、なんとこれが人付き合いにも作用してくるという…。
物を減らすことが、人間関係にまで影響するとは思ってもみませんでした。
以前は過去を悔やんでばかりだったのに、最近は自他ともにかなりさっぱりした性格に変わっています。
「すぐにウジウジしちゃう…」という方にこそ、断捨離で執着を手放す訓練がおすすめだと思います。
断捨離のメリット⑤：運気がアップした
断捨離で運気がアップする…もよく聞きますよね。
風水によれば、片付いている家はエネルギーのめぐりが良くなるため運気アップしやすいんだとか。
たしかに断捨離を始めてから、体調が良くなり、精神面も安定し、家族との関係も良好に…という風に良い流れが生まれています。
たまたまそういう時期だった、と言ってしまえばそれまでだけど、
「以前より運気アップを感じるか」と聞かれれば「はい」…ですね。
断捨離するときの注意点は？
一見良いことづくめに思える断捨離。ただし注意点もあります。
断捨離の注意点①：疲れてダウンすることもある
断捨離は、思った以上にパワーを使います。
実際にやってみて感じたのは、体力よりもむしろ気力がやられる…という点(^_^;)
そんなに体を動かしたつもりはないのに、やたらグッタリします。
作業中ずっといる・いらないの判断をするから、疲れがたまるみたい。作業したあと、数日間具合が悪くなったこともあります💦
だからうつ症状がかなり強いときや、数日後に大事な予定を控えているときは注意！
体調がわりと安定している・何か新しいことをやりたい気分
こんなときに始めるのがおススメです。
断捨離の注意点②：捨てて後悔することもある
勢いよく捨てて、後悔しないの？と疑問に思う人もいるかもしれません。
…ハイ。あります。
捨てた数日後にやっぱり必要になり、「置いとけばよかった～～～」と嘆いたこともあります。
子どもの大事な思い出の品だったのに、勢い込んで捨ててしまい、あとで悔やんだこともあります。
「やって良かった」の方が圧倒的に多いんだけど、それでもいくつか失敗はありますね。
判断に迷うときは保留ボックスを作っておいて、後日もう一度判断してもいいかもしれません。
断捨離の注意点③：家族に嫌がられることもある
片づけようとすると家族に嫌がられる、これも断捨離あるあるです。
日本は「物を大切にする」という考えが根付いているので、捨てることに家族が拒否反応を示す場合も多いでしょう。
物を大切にしたい という思いは、断捨離する側・しない側どちらも一緒なんだけどね…捨てることに抵抗があるという気持ちもわかります💦
この場合は、自分の持ち物だけを少しずつ片づけるようにしましょう。
（自分の物を整理するだけでも、じゅうぶん効果はあります！）
…と言いつつ、家族に気づかれないレベルでこっそり捨ててますが。
悪じゃのう…。
ヒヒヒ。
家族に拒否反応が出ないよう、時間をかけてすこ～しずつ整えていく方法もアリです！
断捨離の注意点④：小さい子がいると難しい
子どもが幼いうちは、思うように作業を進められないかもしれません。
子どもは散らかすのが仕事だし、相手をしている親側もヘトヘトだし、片づけようと思うと余計にストレスがたまってしまいます。
私も心おきなく作業できたのは、子どもが小学生に上がってからです。
もしお子さんがまだ小さいなら、「1つおもちゃを買ったら1つは捨てるようにする」「いらなくなったものを1日1個だけ捨てていく（どんな小さなものでもOK！）」など、
ムリのない範囲で始めてみてくださいね。
HSPさんは環境の影響を受けやすい。だからこそ心地よい空間作りを
HSPさんは感受性が強く、自他の境界線も比較的あいまいなので、環境の影響を受けやすいです。
私のように、物が発するエネルギーを敏感に感じ取っている人も多いかもしれません。
でもその分、整えたときに一気に好転していくのもHSPさんあるあるなんですよね…。
断捨離が進むと、身の回りにあるものが お気に入りの物 ばかりになります。
自分に自信が持てるようになるし、ネガティブな感情を感じにくくなってきますよ。
