中学生の貧血には、鉄玉子がおすすめ？使用歴5年の主婦が体験レビュー

この記事では、中学生のめまい・だるさが気になるときにおすすめの、鉄玉子について紹介しています。

わが家では長男（現高3）が中学生のときに、貧血のような症状がみられたため、

鉄分補給として「鉄玉子（てつたまご）」を使い始めました。

それから5年。

鉄玉子は、今でも鉄活アイテムとして大活躍しています♪

今回は私の体験談をもとに、鉄玉子の効果や、使い方についてまとめてみました。

もしお子さんの貧血が気になっているようでしたら、参考にしてみてくださいね。

中学生は成長スパート期

中学生は成長のスパート期ともいえる時期。

一生の間でも特に変化が激しく、鉄分不足におちいりやすい期間です。

中学生が貧血になりやすいのはなぜ？

成長期で必要な栄養が増える

身長が急に伸びたり、筋肉が増えたりする時期なので、鉄分などの栄養素が大量に必要になってきます。

好き嫌いが多い

好き嫌いが多い、ダイエットをしているなど栄養バランスの偏りがあると、鉄分が不足することもあります。

運動量が多い

部活動などで激しい運動をしている場合、鉄分を多く消費してしまいます。

生理による鉄分不足（女子）

中学生になると生理が始まる子が増えるため、毎月血液が失われて鉄分が不足しやすくなります。

…というように中学生はいろんな理由で、鉄分不足になりやすいです。

この時期に必要な鉄分量は、

男子: 12～17歳で10.0mg/日

女子: 10～14歳（月経あり）で12.0mg/日

引用：厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」より

一方、成人の場合は

男性: 18～64歳で7.5mg/日

女性:18～64歳で6.5mg/日（月経ありの場合は10.5mg/日）です。

貧血によって起きる症状は？

以下の症状がみられた場合、貧血の可能性があります。

• だるい
• めまいがする
• 顔色が悪い
• 動悸がする
• 集中力がない
• 頭痛がする
• 息切れしやすい

貧血を防ぐには？

貧血を予防する方法としては、こんな方法があります。

私も当時いろいろ調べてみましたが、そのときに「安いし、手軽だし、コレいいかも！」と思ったのが鉄玉子でした。

鉄玉子（てつたまご）って？南部鉄器で作られてるってホント？

南部鉄器（なんぶてっき）ってご存じですか？

南部鉄器は、岩手県の伝統工芸品。

「使うたびに鉄分が補給でき、飲み物もまろやかになる」と評判で、

特に30～50代の健康志向の高い女性に人気があります。

その南部鉄器の魅力を安く・手軽に味わえる商品として注目を集めているのが、❝鉄玉子❞なんです。

鉄玉子は1,000～2,000円程度で購入でき、1回買えば何年も使えます。

「一番効果的なのは病院で鉄剤をもらうことだけど、そこまで深刻じゃないし…でも鉄分は多めにとりたい…」そんなときにおすすめだと思います。

通常の卵バージョンのほか、キャラクターものもあってメチャクチャかわいいです！（わが家ではドラえもんを使ってます）

鉄玉子に効果はあるの？口コミを調査

鉄分補給にいい、とされる鉄玉子。

でも実際の効果はどうなのか、気になりますよね？

口コミを調査してみたところ、こんな声が聞こえてきました。

〈良い口コミ〉

米を炊くときに毎日炊飯器に入れて使ってます。おかげで、鉄分の値が上がりました。

引用：amazon

鉄分が不足しがちな女性は気軽に補給出来ると思う。これを使い始めて疲れが比較的少なくなりました。

引用：amazon

暫くは特に変化はありませんでしたが、徐々に便通が良くなり始めて、調べてみたらどうやら鉄分が関係あるようで、髪のツヤやお肌にも良いという事も知る事になりました。

引用：amazon

お茶を沸かす時に使っていますが、鉄の味も気にならなくて良かったです。

引用：amazon

お茶はそれほどわかりませんが、お米を炊くときに入れた時はご飯の味が美味しく(甘みがある)なりました！

引用：amazon

体調がよくなった、鉄分の値が上がった、という声がたくさんありました。

鉄分が含まれたため風味がよくなった、という口コミも。

〈悪い口コミ〉

沸かすときは鍋がいいと思います。ポットに入れると内釜に色が付きました。

引用：amazon

届いてすぐ手に取った時手が黒くなってちょっとビックリしました。

引用：楽天

コーヒーや味噌汁にいれてみましたが、鉄の味が強すぎてとても飲めませんでした。

引用：楽天

見た目はとってもかわいいのですが、少しの水滴でものすごく錆びます。（中略）おそらく凹凸が多く小さいので拭ききれないのかなと思います。

引用：Yahoo!ショッピング

調理器具や手が黒くなった、サビが気になる、という声がありました。

一部ですが、味やにおいが気になる人もいるようです。

まとめるとこんな感じでしょうか。

わが家は鉄玉子を使って約5年になります。

当時フラフラすることも多かった息子は、鉄玉子を使うようになってから貧血症状に悩まされることはなくなりました。

そして現在中学生の娘はというと…学校で計測したヘモグロビン値※を見ると、正常値におさまっています。

鉄玉子の効果がジワジワと出ているのかな？と感じています。

※鉄が不足するとヘモグロビン量も少なくなって、貧血状態になります

鉄玉子の効果に科学的根拠はある？

残念ながら、科学的な根拠は十分ではありません。

鉄玉子には以下の効果が期待されています。

ただし鉄玉子から溶け出す鉄分量はごくわずか。

「味が変わった！」と思えるほどの効果が出るとは限りません。

（味覚の鋭い人ならわかる…という程度かも）

鉄分不足が気になる場合は、鉄玉子だけに頼るのではなく、

バランスの取れた食事や睡眠といった、生活全般に気をつけることが大切です。

鉄玉子は危険？とりすぎたらどうなる？

普通に使っていれば、鉄分過剰になることはないでしょう。

鉄玉子は、水1リットルに対して約0.042mgの鉄が溶け出すといわれています。

これは非常にわずかな量です。（たとえばレバーであれば100gあたり20mg以上）

ただし使いすぎると（たとえば毎日長時間、鉄玉子を水につけ置くとか…）、とりすぎになる可能性もあるので注意してください。

↓鉄分過剰症になると、以下のような症状が出やすくなります。

もしこういった症状がみられた場合は、いったん使用をとりやめた方がいいかもしれません。

鉄玉子の使い方＆お手入れ方法

鉄玉子の使い方は、以下のとおりです。（わが家では、むぎ茶を煮出すときに使っています）

1. 水の中に鉄玉子を放り込む
2. そのまま沸騰させ、沸騰後も3分位ゆで続ける
3. お玉などで取り出す
4. 熱いうちに水で洗い、乾いた布で水分をふきとる

↓わが家ではドラえもんバージョンの鉄玉子を使っています。（メチャクチャ可愛いです✨）

ただし気になるのはやはりサビ。

お届け時はキレイな銀色だったのが…。

↓1回ゆでただけで、こんなことに（ド、ドラえもーーーーん！！笑）

口コミにもあったとおり、鉄玉子はサビやすいみたいですね💦

使用後は布やペーパータオルで水分をふき取るのが、サビを防ぐコツです。

赤サビは、口にしても人体に大きな害はありません。使う前に水洗いすれば大丈夫です。（私もサビまみれになった後めげずに使いましたが、特に問題ありませんでした）

もしサビが気になる場合は、タンニンを含む煎茶or緑茶につけ置きしたり、たわしでこすったりしてみてください。

サビを落としやすくなります。

鉄玉子にはどんな使い道がある？

鉄玉子は、いろんな用途に使えます。たとえば…

• やかんや鍋にお湯をわかすときに、一緒に煮る
• お味噌汁、スープ、煮物などと一緒に煮る
• 炊飯器に鉄玉子を入れて、ご飯を炊く

妊婦は鉄分摂る必要があると知ってからは鉄玉子（モアイ）を入れてお米を炊いてるけど、、毎回開けるとシュールで笑ってしまう😂🗿 pic.twitter.com/YMSwnughIq

— マッチョクッキング（コウヘイ）🎂『ベイクオフ•ジャパン』シーズン1 (@MachoCooking) October 9, 2024

ご飯やお味噌汁といった、毎日の料理に入れるのも効果がありそうですね。

鉄玉子で、中学生の子どもの貧血を防ごう！

鉄玉子を使い始めて、はや5年。

当時2,000円ほどで買った鉄玉子は、今でもバリバリの現役です。

使い続けたからといって削れて小さくなることもありません。

（もしかするとちょっとは削れてるかもしれませんが、全然わからないレベル）

半永久的に使えるところも、鉄玉子の魅力ですね♪

使い慣れれば、子どもの貧血対策としてじゅうぶん力を発揮してくれる商品だと思うので、よかったら検討してみてくださいね。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました(*^^*)

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